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　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同(💘)，没有必要严(🐭)格攀比。吃到(👏)身体感觉舒(🏁)服，白天精神(🎑)饱满，夜里睡(🍘)得(dé )踏实的程度就可以了。

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　　-轻(🙉)体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

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