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　　(🗑)在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(shí )质量才是关键。汇(🏣)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎(jiā(➖)n )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(👟)入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🐡)(yǒ(🌎)u )利于睡眠质量。

　　第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化(🛄)合物的情(🏝)况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(tǐ )不得不拆解蛋白质来(🌓)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影(🌕)响睡眠的质量。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎ(🧑)o )持稳定，避免夜间低血糖。

　　邵菲带领舞队参(cān )加比赛(🍳)。(受访者 供图(tú ))

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　　公路方面，今天将迎来返程(📇)高峰，中长(🥖)途返程车流与短途(tú )返(fǎn )城车流叠加，预计从下午2点起(🦃)，各大中城市、火车站、机场周边道路(lù )通行压力较大(🈳)。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础(chǔ )设施数(🤰)字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目(🚼)前(qián )已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(🏜)应用。智慧(🥑)高速系统，运(yùn )用(yòng )视频AI分析进行全天候事件检测，可以(📈)精准识别交通异常和灾害灾毁风(fēng )险。

　　“让年轻人走(🍈)出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的(de )初衷，一场关(🔭)于青春的(🚔)变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　贵金属(🔬)期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(🚉)温，加(jiā )之(zhī )美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点(🌲)，上周累计下跌(diē )1.67%，已连续第二周下跌。

　　其实，合理吃主(🎖)食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于(👆)瘦身。

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