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　　有流行病学研(yá(👁)n )究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低(🍷)相关[2]。也(😜)有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(🐹)风险相(🦉)关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(💮)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　(🤟)　北京(✂)轨道交通采取延时(shí )措施。北京市交通委供图

　　第(dì )六，适度的(🛴)淀粉类(🥊)食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。

　　上述分析师认(🥣)为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；(🐴)铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可(kě )结合金银(🥏)比等指(❣)标，动态调整贵(guì )金属组合，平衡避险与收益目标(biāo )。

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