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　　-轻体力活(😗)动男生大约需300克粮食，但如(🔐)果经(jīng )常锻炼，或者正(zhèng )在(♐)增肌，还需要加量。

　　- 少吃(🐰)主食不等于能变瘦(shòu )

　　(🃏)其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏(🎨)的负担。这样也会让你感觉(💐)疲劳。

　　那么，频繁早醒，到(🚩)底(dǐ )意味着什么？真的有(📨)必要吃安眠药吗？今天来(🏽)详细(xì )聊聊。

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