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　　第二方面，少吃主食不(bú )等(🈺)于能降低热量摄入。

　　失眠，已经成(🤱)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(🐍)感的(de )原因之一。对很多人来说，只(zhī )要(🌆)能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅度提升。

　　(👘)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🍃)摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑(🔷)素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白(🔄)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎ(🌰)o )的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和(🐿)褪黑素的生成量。

　　一(yī )是适度的淀粉类食物能(📶)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(💭)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于(🍡)碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足(❕)，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(🏙)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使(🚔)人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡(Ⓜ)。

　　“用最接地(dì )气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(❣)笑称这是“穷讲究美学”。

　　江西赣州(🎽)公安网安部门在(zài )工作中发现，某装饰工程有限(xià(🉐)n )公司电脑存有新购楼房业主的(de )个人(⛳)信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了(le )一些新购楼房业主个人信息(🍠)，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负(📥)责人“默许”。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才(💙)有长久活力。”面对都市(shì )青年普遍面(🚄)临的工作压力与社(shè )交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(💑)(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来，文(🏞)化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

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