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　　有流行(háng )病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化(😷)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yá(⏸)n )究(jiū )提示(🗄)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🏃)险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后(🌯)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🕜)比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和(hé )睡(shuì )眠质量(🎎)[4]。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(🎉)爱惜保护珍贵遗产

　　针对“七站(zhàn )两场”将出(chū )现(🥊)(xiàn )的返程(🔩)客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接(🐣)续保障，实行“一站一场一(yī )策”，建立多部门协同、多(🍢)方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效(😉)疏运。

　　我认为还有(yǒu )两个可能原因：

　　煮饭(🕕)煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🕺)进去很多水。放的(de )水不一样多(duō )，熟重就会有很大差(🚦)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“五一”假期，云南曲靖富(🚴)源(yuán )县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(🚙)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍(pāi )照留念(⛎)，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(🅰)启一场别开生面的探洞之旅。

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