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　　“五一”假期(👍)，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近千种月季花(huā )已经绽放，游(🕚)客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可以开启一场(🥈)别开生面的(👘)探洞之旅。

　　- 如果主食(♑)(shí )不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥(📎)饿感，影响入(🍦)睡和睡眠质量。

　　第三(🏆)，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和(📠)睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(😈)，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价(🛺)值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(😆)响肠道菌群(🤳)平衡，也不利于胰岛素敏(📤)感性。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🕦)加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(🐑)短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　在主(zhǔ(🥛) )食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🎢)体代谢。然而(🐴)，在主食已经(jīng )充足的情(🚢)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🌨)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长(zhǎng )假，蒙曼能够与(👆)内蒙古民众一起(qǐ )解读历史、传播(📫)文化，对(duì )于当地文旅的融合发展有很大的提升作(🍹)用。(完)　　(🙍)奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭(🍠)其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(xué )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打(🥜)破传统意(yì )义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区(qū )文化馆表演艺术(☔)中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临(lín )的难题，亦是她破局的起点。

　　其次，蛋白质(🥄)、脂肪(fáng )含(✝)量高的食物消化速度慢(🦋)，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

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