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　　第(🍍)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　虽然富含(👎)蛋(dàn )白质的食物也同时(🐘)富(fù )含 B 族维生素，适量摄(😣)(shè )入时对睡眠也是有帮(😘)(bāng )助的，但如果蛋白质(zhì(🆗) )食物过多，有可能会适得(🐬)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　声明最后表示(shì )各方将全力支持巴西(xī )担任2025年(😪)金砖国家主席(xí )国，今年(🥨)的主题为“加强全球南方(📌)合作，实现更包容和可持(📴)续(xù )的治理”。

　　第六，适(🦗)度的淀粉类食物能帮助(🦔)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

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