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　　在正常吃主食的基础上，提高(🤒)膳食质量才(cái )是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很(🔨)少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式(🤑)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🌮)富(fù(〽) )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　所以，加肉(👶)减饭的(de )策(🤮)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(💈)(huàn )成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🎖)脂(zhī )肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰(👖)岛素敏感性。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🎁)不合(🎇)理的平台规则进行限制，如可要求平台(tái )规则调整(🚋)要按照相(🥛)关法规向平台生态多主体进行公示，保障规(guī )则的公平(📤)性。也(yě )可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估(gū )等(😅)，同时引入社(shè )会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(⤵)机制的作用。另一方面，加强对建设良(liáng )性健康电商平台生态的引(🥛)导，鼓励平台主动投入加大技术、数(shù )据、资源等(🌄)方面的赋(⛩)能服务，让平台贡献更多的社会经济价值(zhí )。

　　反而不(🥛)利(lì )于瘦身

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(🎠)”上(shàng )涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；(🈺)铂金价格回升至996美元上方(fāng )，较年初上涨约10%。

　　据韩国中央选举(🕋)管理委员会公布的日程(chéng )，第21届总统大选(xuǎn )候选人(💜)登记将于(🧞)5月10日至11日进行，正式投票将于(yú )6月3日举行。(完)　　为期(📑)两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(zài )巴西里约热内卢(lú(🆑) )闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于(🗿)加强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架，在政策安全、经济金融、人(👈)文交流三大合作支柱下(xià )开展合作。各国(guó )外长重申致力于(⛲)秉持相互尊重、相互理解、平(píng )等相待、团结互(hù )助(🍓)、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作(🤡)(zuò )，实现更包容和可持续的治理。

　　房山区上英水村乡(〰)村旅游负(👦)责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓(❣)的民房做了民宿，还(hái )有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营(🦎)烧烤也会在假期期间(jiān )面向大家开放。”　　中新社香(🌕)港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发布的今年(👟)第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港(🔗)本地生产(😛)总值(zhí )同比实质上升3.1%。

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