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　　一是适度的淀粉类食物(wù )能(🔅)帮(bāng )助血(xuè )糖水(shuǐ )平保(bǎo )持稳(wěn )定(🏫)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(⏺)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(☝)血糖的过度降低是一种强烈的应激(🖐)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(⏰)醒来并难以再次入睡。

　　首先，蛋白(🐡)质有较高的食物热效(xiào )应，并使(shǐ )人(🌻)容(róng )易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食(🚜)物并不利于安静入眠。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(💮)多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　(🚩)　会议还确定下届金砖国家外长会(🔈)晤将于第八十届联合国大会期间举(🎍)行，届时将由2026年(nián )金砖(zhuān )国家(jiā )候任(📧)(rèn )主席(xí )国印(yìn )度主办。(总台记者 汤(🐵)晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅(🌘)出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及(🕰)高级代表围绕加强全球南方合作、(🍌)坚持多边主义进行了讨论。

　　一要(🌞)捍卫联合国核(hé )心地(dì )位。作为(wéi )多(🤼)边(biān )体系(xì )的核心，联合国权威只能(🖋)加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则(🥦)，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改(🚲)革，构建更加公正合理的全球治理体(🏏)系。

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