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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🚧)得到学界的广泛认(🦍)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🚩)一步促进肥胖。

　　(🐙)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半(🛍)糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米(📩)多几倍(bèi )的 γ-氨基(⚓)丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(👅)萄糖，更有利于持续(😁)合成糖原而不是合成脂肪。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(👺)，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副(fù )经理刘宇介(🧘)绍说(shuō )，得益于海关的(de )支持，企业在加工贸(mào )易手册备案、增(zē(💵)ng )项变更进口、单(dā(🕢)n )耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　(📙)据韩国中央选举管(🛵)理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(🔛)进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的(de )金砖国家外长会(huì(🛠) )晤4月29日下午在巴(bā )西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会(huì )晤发(🤾)表主席声明(míng )，声明(💃)重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经(🚀)济金融、人文交流(🕛)三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重(⏯)、相互理解、平等相待、团结互(hù )助、开放包容、协商一致的金砖(🔷)(zhuān )国家精神，加强(qiáng )全球南方合作，实现(xiàn )更包容和可持续(xù )的(🗿)治理。

　　摩(mó )根大(🐆)通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(🕙)导力量。不过，与个人(🦂)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(🐟)冲突风险的(🤞)对冲，而非单纯追求回报(bào )最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通提(🎯)醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机(jī(🍄) )会成本。尽管黄金在(🤘)历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非(🎺)能提供超额回报的(💓)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(👔)降低组合风险。

　　·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼(🥑)，或者正在增(zēng )肌，那就还需要(yào )加量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(🎌)条的时候，还会吸进(🍞)去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(🍚)建议只能说生重。

　(🚧)　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的(🎻)院落已(yǐ )经达到了50套，这(zhè )个“五一”假期(qī )，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(huā )椒(🔎)叶、木兰芽等(děng )春菜。

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