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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版(⏹)社出版的(de )《失眠》一(yī )书中指出，对于常(🦗)常失眠的人来说(🚡)，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(🚯)眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🏼)过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋(🍜)(fèn )和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常的(🍅)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🐎)睡眠质(zhì )量。

　　“当时我便说，‘您放(🦏)心，孩子的求学路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮(🏐)助小女孩走了11年。这个小女孩后来成为复旦大学首位(🕑)盲人研究生，现在(zài )已经是一名(míng )教师。”高(gāo )煜感(🦓)慨中透出欣慰。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是(🍠)通过测量人体DNA的甲基化水(shuǐ )平，来估算(suàn )的身体生物(🛠)(wù )年龄，这种方法被称为“表观遗传时(💁)钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味(✉)着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。

　　杭州临(🚚)(lín )安昌化镇千(qiān )亩山林。(受(shòu )访者 供图)

　　气血(🐬)不足怎么补？

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了(📸)坚持，自己更没(méi )有理由推脱(tuō )。“在身边(biān )人的感染下(🏯)，在群众的认可中，我越发地爱上了手(🔒)中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡(💑)同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这(zhè )种甜蜜的(🧜)吐(tǔ )槽，让我更(gèng )感到自己的工作有价值。”她坦言(🌾)。

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