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　　2 熬夜玩手机

　　“运动是(🏓)良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统(🐑)计研(yán )究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功能明显优于(🗃)那些不运动的人。因此，坚持运动的(de )人，身体免疫(yì )力更好(🥪)，也更(gèng )不(🕚)容易生病。

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病(🌽)机制》期(qī )刊上发表的一(yī )项研究揭开了真相：运动或(🛏)是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动(dòng )与更年轻(📧)的DNA甲(jiǎ )基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和(😹)预防与年龄相关疾病中(zhōng )起到了重要作(zuò )用。

　　2023年下(🍯)半年，蒋某(⛏)在社交平台上开设店铺，主营日化、防晒用品等，但生意(🗑)惨(cǎn )淡。

　　此外(wài )，研究还发现较高的体力活动水平，与(🥑)运动对“皮(🆗)肤血液生物年龄”的影响最为显著(zhe )。所以，这也(yě )就是很多(🕑)坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年(🐛)轻的原因(yīn )。

　　杭州临(lín )安昌化镇千亩山林。(受访者 供(🛡)图)

　　双(🥣)向奔赴

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这(zhè )是通过测(💀)量人(rén )体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方(🗂)法被称为(🌗)“表观遗传时钟”。因此(cǐ )，运动会让身(shēn )体的DNA甲基化年龄更(🐏)年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰(shuā(😻)i )老。

　　2023年一(yī )项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和(📆)“阻力训练”均可显著改(gǎi )善皮肤衰老状(zhuàng )态。该研究坚持(🌾)运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白(😿)和弹力蛋(🎗)白(bái )的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是(🐾)皮肤重新焕发活力的标志。

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