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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方(🦅)法都难以奏效，不妨咨(zī(🍺) )询营养专业人士，看看自(🐛)己的营养是否合理，主食(🥛)(shí )有没有吃够。也许晚餐(🧔)增加半碗饭的主食，就能(🏞)让(ràng )你找回久违的香甜(🥐)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　记(jì )者所在的银狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内最窄(zhǎi )宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景区采(🚬)取了多种措施。

　　不吃(🐱)主食或吃太少

　　第六(🎩)，适度的淀粉类食物能帮(🕎)助血糖水平保持稳(wěn )定(📸)，避免夜间低血糖。

　　必(🏪)须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

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