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　　针对(😉)年轻人“社恐”却渴望共鸣的(🍕)心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

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　　第四(sì )，在(🥅)动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🕯)取，而色氨酸在大脑中会被(〽)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🎉)米和面食，可以引发较多的(🖱)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🆕)中(zhōng )性氨基酸会(huì )与色氨酸竞(jìng )争进入大脑(nǎo )血流的通路(lù )，所以(⚓)胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🐪)素和褪黑素的生成量[5]。此前(🚗)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🍦)前血糖水平，会大幅度提升(📮)褪黑素分泌量[6]。

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