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　　经常运动的人关节面软(ruǎn )骨和骨密度的(de )厚度更高，关节周围的肌(jī )肉更发达、力(lì(🚍) )量(🎐)更强、关(🧣)节(🛌)囊和韧带(🐷)更(🍭)厚。从而减(🥙)轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

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　　后来，朱超敬成了音乐培训老师(shī )，她清楚地知(zhī )道，很多孩子都像年(📐)少(🎣)的(de )自己一(⬜)样(🗳)，喜欢音乐(✳)。第(🎓)一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱(zhū )超敬开始了自己的支教之(zhī )路。

　　气血(xuè )不足：指甲颜色淡，没有(yǒu )光泽，指腹扁(biǎn )平、薄弱。

　　一段彼此(cǐ )成就的音(🤹)乐(📡)奇缘

　　(🌱)所(🤺)以，先运动(🛁)起(😎)来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　杭州临安(ān )昌化镇千亩山林。(受访者(zhě ) 供图)

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