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　　每(🤛)个人(ré(🧚)n )的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(🌏)得(dé )踏(⏭)实的程度就可以了。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(🌁)动，躺在(🤜)床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。

　　什么是仅退款？(🧜)“仅退款(☕)”服务是(🈹)指消费者在电商平台购物过程中，如遇(yù )商品质量问题、与描述不(bú )符等情况，在符合(🎯)平台相(🛄)(xiàng )关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

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　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🛺)方法都(🤣)难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也(yě(🅱) )许晚餐(🤗)增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(🛢)醒(xǐng )了(〰)。

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