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　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(🔆)稳定，身体(👍)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质(🌿)量。

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　　在主(😉)食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(😠)需要考虑(📡)蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命(😷)质量，包括(🍾)睡眠质量。

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　　如(rú )果有以上情况，建议思考一下(xià(😙) )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(📂)合物而造(🛎)成的失眠，是(shì )吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。

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