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　　虽(suī )然富含(🏀)蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果(🦎)蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🐌)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(dià(📀)n )粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　内蒙(🎄)古大学教授郎(láng )宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史(📿)、传播文化，对于(yú )当地文旅的融合(⤵)发展有很(hěn )大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对(🏜)一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高(🐘)、要求更高的青年群体，如何(hé )打破传(😆)统意义上的“送文(wén )化下乡”？这是民(🏡)盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派(🤭)员之初面临的(de )难题，亦是她破局的起(😊)点(diǎn )。

　　在寻求消费者权益(yì )保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要(🔪)角色。

　　图为大连港湾海关关企联(🧟)络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　邵菲(🏘)带领舞队(duì )参加比赛。(受访者 供图)

　(🌈)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(📼)米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦(👈)片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🌪))，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。

　　(📵)一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不(⛩)吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之(zhī(🤓) )后增加碳水化合物供应能有效地提(📗)升入睡效果和睡眠质量。

　　有利于预(🗡)防失(shī )眠？

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