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　　其次，因为要维持血糖稳定(🍺)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(🌲)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能(🈯)量(🆖)，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　(💿)　(🌤)总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差(chà )所(suǒ )苦(🏿)(kǔ )恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(💠)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(💮)食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡(shuì )眠。(央视新闻客户端(🛠)）(💃)　　突然，你又一次醒了。

　　记者所在的银狐洞地下(🖍)暗(❤)河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘(lí )米(mǐ )，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　有利于预防(😈)失眠

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🧦)物，与睡眠质量不佳(jiā )的(de )可能性降低相关。也有研究提示(💢)，中(🎪)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(😩)联(🛁)。

　　依托溶洞资源，当地(dì )推(tuī )出(chū )了(le )多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　机场巴士方面，提前筹(😽)措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障(🙅)。

　　出(chū )租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立(🆘)重(😩)点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(🍘)点场(chǎng )站(zhàn )倾(qīng )斜(xié )派单等手段。

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