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　　三、(🐆)关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🌺)单位(wèi )就餐(cān )；在餐(😇)厅食(❣)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(zǐ )、(🔫)杯(bē(🎲)i )子(zǐ )等餐(cān )具是否干(🕺)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(🤖)，注意查(chá )看商(shāng )户在(🧔)外卖(🌾)平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整(zhě(🏫)ng )；打(🤟)(dǎ )开(kāi )包装(zhuāng )后要检(🚡)查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(🚫)米(mǐ )饭来(lái )说，差不多(🐊)是每(🕚)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

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