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　　吃多少主食才算够？

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　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了(👮)，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅(🍦)浅 1 碗。如果运动(🙁)较多(duō )，那就可以再加量。

　　A：“哥，我最近刚开了家(😌)装修公司(sī )，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　(🥙)　所以，加肉减(♊)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下(🦇)的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖(⏪)。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也(👝)不(bú )利于胰岛(🔲)素敏感性。

　　投资(zī )风向的转变，在消费市场上也(🐑)有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消(📯)费者不再只盯着黄金饰品，而是开(kāi )始在铂金、白(👓)银饰品柜台前驻(zhù )足挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的顾客明(🍴)显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(⛑)得现在买黄金(🚖)饰品太(tài )贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(💏)实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

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