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　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合(😋)物(🥍)摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🏒)摄(🔗)取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢(🔱)为(📋)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🍇)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加(🛐)大(💰)脑的色氨酸供应，从而促进血清素(📷)(sù(🤴) )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🖌)究(🦁)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(👦)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　(晚上如果不(bú )运(🔷)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力(lì )，并外协车辆作为补(bǔ )充，做好机场兜底运(yùn )输保障。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银(🏅)、(🛑)铂金“接(jiē )棒”上涨。截至4月29日(rì )，现货(🈸)白(🏑)银价格33.5美元(yuán )/盎司，年内涨幅约15%；(♈)铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

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