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　　在主食过少时，增加(🥗)主食的(de )量就是改善营养平衡(hé(🏺)ng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需(👄)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🍠)。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量(🌼)。

　　北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场(chǎng )监督(🏄)管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：(⛓)节日期间，在市场监(jiān )管领域的(🚢)消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨打12315消(🔙)费者投诉举报(bào )电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(♈)监管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)(✍)　　经常失眠，睡眠质(zhì )量低？可能是身体缺(quē )了这(🕠)种关键营养，很多人不知道

　　-轻体力活动男生大(dà(🌹) )约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼(🧡)，或者正在增肌，还需要(🐷)加量。

　　本周美联(lián )储将公布(🗡)利率决议

　　有利于预防失眠？

　　所以，加肉减饭(🌗)的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(❓)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促(💞)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平(🖇)衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。

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