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　　声明称各国注意(♉)到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强(qiáng )国际和平与安全。声明强调各国安全不(bú )可分割，并重申致力于通过对话、协商(shāng )和外(📘)交手段和平解决国际争(🧞)端。

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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大(🍈)量主食的膳食模式与较(🚪)低的失眠风(fēng )险相关联(🙉)[3]。一项随机对照研究发现(🧕)，晚(wǎn )间运动之后增加碳(⬛)水化合物供应，和运(yùn )动(🥔)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。

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