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我曾一场比赛中紧张得无法(fǎ(🌟) )自持，词句也卡壳。那一刻(kè )，我体会到(🏼)了恐惧与不安，但我不愿意放弃。深呼吸，我决定鼓(gǔ )足勇气(qì )继(🌠)续下去，表现并不完美，但我学会了如何压力中保持冷静，这对于我未(⛽)来的表演至关重要(yào )。每一次的挑战(🐷)都是一次机(jī )会，让我更加(🙋)坚强、成熟。我意识到，跌倒并不可怕，重要的是(shì )能否跌(diē )倒后再站(💸)起来，重新(xīn )面对。

但是，小雨明白，要成(😷)长就需要走出舒适区，于是她开始(shǐ )尝试克(kè )服内心的恐惧。她(🦁)开始脑海中描绘参加夏令营的(🦀)美好画面，想象自己草地上玩耍、和(🍔)新朋友(yǒu )一起搭帐篷、围坐篝火旁(🍵)讲(jiǎng )故事的情景。与此她也(🦕)向同学和姐姐询问一些关于夏令营的经历(lì )，了解(jiě )他们的快乐与(👷)挑战。与身边人的交流，小雨发现其实(➿)大家都有过类似的经历，很多人(rén )正是这(zhè )些经历蜕变成更独(💕)立和自信的人。

初始的兴奋很快(🕰)被小雨内心深处的恐惧所覆盖。她开(🔳)始想(xiǎng )象夏令营中可能发生的一切(🌈)(qiē )，是面对陌生的环境，还是(🌄)与其他小朋友相处的方式。小雨心中(zhōng )想到：“如果我交不到朋友(yǒ(🐮)u )怎么办？我会想爸爸吗？”这些问题(🎶)不断她的脑海中浮现，让她(tā )感到忐(tǎn )忑不安。

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舞台上(shàng )绽放的梦想(🍪)

，智能手机及其应用程序已(🦓)经成为人们生活中不可或(huò )缺的一(yī )部分。过度使用这些应用，尤其(💕)是夜间，可能对我们的健康和睡眠质(👒)量造成负面影响。“蓝(lán )光”的辐射是造成这一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会(😥)抑制褪黑激素的分(fèn )泌，这种激素调(🛺)节睡眠-觉醒(xǐng )周期中起着至关重要(🍜)的作用。晚上使用手机，尤其(🔌)是社交媒体或(huò )视频流(liú )媒体等应用，可能导致我们的大脑难以进(🛅)入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用(⌛)应用还(hái )往往导致注意力分散，影响我们早上起床的精神状态。，夜间禁用某些应用，可以帮助我(🈺)们(men )更好地休息与恢复精力。

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