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　　3 睡前泡脚(jiǎo )出大汗

　　2023年一(yī )项发表在《科学报告》期(qī )刊(🚃)上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态(tài )。该研究坚持运动，皮肤的弹性增(🍭)加、松(sōng )弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白(bái )的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度(dù )，这(♊)些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　在他的构想中(zhōng )，森林徒步、康养理疗、研学体验等新业态(🔇)将与中药材种植形成良性互动，用文旅产业反哺农业基础(chǔ )投入，构建可持续的共富生态。

　　坚持(🛫)(chí )运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身(shēn )骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更(gèng )能伸展体(🏍)态、挺拔身姿，让人看起来更有(yǒu )气质、更好看。

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与(🧐)疾病机制(🎲)》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是(shì )最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(shuǐ )平的体力(🅱)活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著(zhe )相关，体力活动在促进健康长寿和预防与(yǔ )年龄相关疾病中起到(⛵)了重要作用。

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