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　　第四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大(📫)(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(📌)在大脑中会被代谢为血清素和褪(💠)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🌪)，可以引发较多的(de )胰岛(dǎo )素分泌，而(🆗)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基(😐)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🕟)通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供(gò(🐝)ng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🚶)(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🛬)平，会大幅度(dù )提升(shēng )褪黑素分泌(🍝)量[6]。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对(🍑)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🏯)被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物(wù )如白(🥝)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yī(🍱)ng )，从而促进血清素和褪黑素的生(🌂)成量。

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　　(🔭)煮饭煮粥做馒头煮面条(tiáo )的时候(✡)，还会吸进去很多水。放的水不一样多(🎞)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只(zhī )能说(shuō )生重。

　　发(🎛)言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关(guān )税而急(🐦)剧升温，全球经济下行风险显著(🚮)上升(shēng )。贸(mào )易政策极大不确定性(🕵)将抑制国际贸易往来和投资气(⏪)氛，从而困扰香港(gǎng )经济的短期前(🍱)景。尽管如此，中国内地经济持续(xù )稳步增长，加上特区政府各项推动经济增长(zhǎng )和开拓更多元化市场(🏥)的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

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　　恢(🔵)复(fù )正常主食量之后，不仅体力精(🐊)力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

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