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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　三要营造开放合作的国际环(🥘)境。面(🐊)对美(🤛)(měi )国(🔛)随意(😠)加征关税，在全球(🆓)范围挑起贸易战(zhàn )，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的(de )：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共(gòng )同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家(jiā )民族尊(🛄)严，还(🍙)有人(🔼)(rén )世(🌒)间的(🏓)朗朗(😣)乾坤。

　　- 少(🥟)吃主食不等于能降低热量摄入

　　-轻体(tǐ )力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的(🚲)应(yī(📛)ng )激，会(🙌)升高(☔)压力(🗯)激素(😈)水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控(kòng )糖。

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