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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

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　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产(chǎn )的产品(👋)，注(🤵)意查看产品名(míng )称、厂名(míng )厂址(zhǐ )、规格型号(🚮)、(🤫)执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(😑)等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强(🐼)制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者(zhě )辨识优劣。一看：鲜嫩匀(🚧)(yú(🔐)n )整，银毫(háo )密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(🚂)香(💛)纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🎧)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、(❎)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(néng )是陈(chén )茶。

　　4月以来，在地缘冲突(tū )升级(jí(🎓) )、(🤰)美(měi )元信(xìn )用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等(⏺)多(🤸)重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(🚆)跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？(🔢)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜(lí )麦、(💬)红(🗑)小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🔖))。这(📸)是指烹调前的干重。

　　第六，适度的淀粉类食物能(🕣)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　本周(🏕)美联储将公布利率决议

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现(xiàn )场(💤)游客纷纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间(jiān )。除(chú )了欣(🏂)(xī(🤑)n )赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(🚍)道(📡)，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大(🍠)自然的无限风光。

　　不吃主食或吃太少

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