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　　每个人的代(🛄)谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有(🛂)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就(📽)可以了。

　　北京交(jiāo )通部门提醒：(🐾)根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日(🐲)白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿(🐜)滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规(🐆)划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返(🍻)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市(🆒)民(mín )优选公共交通出行。(完)　　记(🗺)者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第(🎓)五天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(⛱)(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　有流行病(🌩)学研究发现，摄入更多的优质碳水化(😂)合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大(🙁)量主食的膳食模式与较低的失眠风(🔈)险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(♐)间运动之后增加碳水化合物供应，和(♌)运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量(🍸)[4]。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(💽)如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(📣)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🦈)米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄(🐵)糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🌲)成(chéng )脂肪。

　　经查，该公司为推销产(chǎn )品，存在以非法方式获取个人信息(xī(🥍) )的行为。

　　各国外长强烈谴责任何(🚴)恐怖主义行(háng )为，重申致力于打击一切形式和表(biǎo )现的恐怖主义，敦促确保(🎟)对恐怖主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐(🕴)问题上采取双重标准。

　　其次，蛋白质(🍍)、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢(🖖)，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影(🕗)响睡眠质量。

　　什么是仅退(tuì )款？“仅(😘)退款”服务是指消费者在电商平台购(♒)物(wù )过程中，如遇商品质量问题、与描(miáo )述不符等情况，在符合平台相关政(🚸)策的情况下，可以向卖家提出仅退款(🦅)不退货的一(yī )种售后服务。

　　好吃的(📌)肉类基本上不可能是低脂的，因为低(🗒)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(✊)口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好(🐗)吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加(😇)“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

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