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运动是保持身体健康的重要方式。科学研(yán )究表明(míng )，适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量，甚至还(👪)有助于改善心理状态。推(🐐)荐每周(zhōu )至少进(jìn )行150分(⛳)钟的中等强度运动，如快(🐤)走、游泳或骑自行车。合(🍓)理的作息时间也是重要(✖)的一环(huán )。保证(zhèng )充足的睡眠能帮助身体恢复，提升整体健康水平。

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