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　　一是(🌟)适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜(🌶)间低血糖。有些朋友夜(🐐)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gā(🥔)n )糖原不足，导致夜间血(🕥)糖(táng )偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高(⚽)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　- 蛋白质、脂肪含量(lià(🐂)ng )高的食物消化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消化负担，从而影响(🌹)睡眠质量。

　　针对年(🧠)轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。

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　　黄卓指出，4月(🚮)，我国春播区大部温高(👴)光足，土(tǔ )壤墒情总体适宜，利于春(chūn )播作物播种和培育壮(🐦)苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产(🥘)用水，早稻育秧移栽(zā(🎟)i )顺利；山西中南部、陕西(xī )关中、甘肃东部部分地区(qū(🎓) )因降水持续偏少，对春(🎬)玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(💕)江西南部、吉林西部(🐶)和(hé )南部、辽宁北部等地部分(fèn )土壤过湿，整地进程略有(🧟)(yǒu )推迟。

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　　如果能吃到(🦅)一(yī )部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那(nà(🍒) )效果就更好了。因为糙(🚯)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🗳)且糙米饭的消化速度(🎁)较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是(🏟)(shì )合成脂肪。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民(mí(🔈)n )众一起解读历史、传播文(wén )化，对于当地文旅的融合(hé )发(💢)展有很大的提升作用(🥜)。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(🌋)年龄仅32岁，学历高、收(🈸)(shōu )入高、要求更高的青年群(qún )体，如何打破传统意义上(shà(🌍)ng )的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任(rè(👚)n )邵菲，作为文化特派员之(zhī )初面临的难题，亦是她破(pò )局的(💏)起点。

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