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　　好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉(🌈)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都(💲)是高脂肪。况且，很(📑)多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁(🚩)感”“醇厚(hòu )感”。

　　(😴)如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米(⏭)一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🕌)多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🅰)较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖(🧐)原而不是合成脂(🌶)肪(fáng )。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🏖)果你长期为睡眠(🚿)质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🌾)营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够(🤸)。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🐉)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无(🐲)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(💼)坚持每天运(yùn )动(🚹)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒(👚)。

　　不吃主食或吃得太少

　　内蒙古(gǔ )大学教授郎宝如认为(🤪)，五一长假(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传(chuán )播文(🦇)化，对于当地文旅的融合发展有很大的(de )提升作用。(完)　　奥斯(🕥)卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年(👔)龄仅32岁(suì )，学历高(🥢)、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传(🤔)统意义上的“送文化下乡”？这(zhè )是民盟盟员、浙江杭州萧山区(💒)文(wén )化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派(pài )员之初面临(🐚)的难题，亦是她破局的起点。

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