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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨(🍺)，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对(🚶)假期返程有不利影响。请广大市民(mín )关注(🤺)临近天气和路况信息，合理规划返程方式、(🎋)时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(🏫)(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì(🕕) )拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通运输部了解到，“五一”假期第(😕)五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(🐙)返程高峰(fēng )，交通部门多措并举加大出行(🆚)保障力度。

　　内(nèi )蒙古大学教授郎宝如认(🤞)为，五一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙古民众一(📳)起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融(🕝)合发展有很大的提升作用。(完(wán ))　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(qú(🎻)n )平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高(💙)的青(qīng )年群体，如何打破传统意义上的“送(🎦)文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(✒)区文化馆表演艺(yì )术中心主任邵菲，作为(💻)文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她破局(🤳)的起点。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物(😦)不利于安静入眠。

　　据韩媒介绍，金(jīn )文洙(🕣)1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至(🤝)80年(nián )代活跃于劳工运动和民主化运动。此后(🔣)步入政坛(tán )，历任第15至17届国会议员，并于2006年(🤓)和2010年两次(cì )当选京畿道知事，在尹锡悦政府(🦃)中出任雇佣劳动(dòng )部长官。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与(yǔ )抗通胀工具的核心(🏯)地位并未改变。”上述贵金属(shǔ )交易人士认为(🔽)，但在短期市场博弈中，投资者需(xū )要更加(💳)注重风险控制。五一假期前后，市场流动(dòng )性(⛸)可能会下降，投资者需警惕突发事件引(yǐ(🤛)n )发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可(🤶)能(néng )出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频(pín )频释放与部分贸易伙伴推进谈(🈁)判的信号，叠加美(měi )国4月份非农就业数据好(⛓)于预期，暂时缓解市场对(duì )经济衰退的担(🕟)忧。美国三大股指连续第二周收高(gāo )，其中道(🔪)指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上(shàng )涨3.42%。截至上(♉)周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年(nián )4月2日(🌮)特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(💝)(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🙈)酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑(🐬)素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较(🙅)多的胰岛素分泌(mì )，而胰(yí )岛素会促进长(🏰)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🏓)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通(🚸)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🌄)(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🆒)素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🔝)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(⏰)升褪黑素(sù )分泌量(liàng )[6]。

　　有流行病学研(🚸)究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠(🍹)质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🤰)示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与(🤰)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研(🌪)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(♌)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(🌓)效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

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　　所以，加肉减饭的(🎎)策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米(🦈)饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(⛷)养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🔶)岛(dǎo )素敏感性。

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