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　　总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🐨)士，看看自己的营养是否合理(🍼)，主食有没有吃够。也许晚餐增(🧛)加半碗饭的主食，就能让你找(🏩)回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新(👜)(xīn )闻客户端）　　突然，你(🍄)又一(yī )次醒了。

　　如(rú )果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(💖)或不吃主食。

　　期货市场的(🍐)数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🤵)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🔴)/克收盘。黄金期货全部合约(yuē(👻) )成交759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手(🚵)。沪(hù )银期货主力合约(yuē )2506收报8215元/千克，上(shàng )涨0.12%。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(🤪)一夜好觉，幸福指数就会大幅(🆔)度提升。

　　·轻体力活动女(👆)性 200 克粮食就够了，按大米饭来(😊)说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的(🗄)(de )小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多(🎴)，那(nà )就可以再加量。

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