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　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(😾)响(🌯)入睡和睡眠质(zhì )量。

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　　最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🐒)得(🏝)(dé )到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

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　　第二方面，少吃(chī )主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入。

　　一、关注(🌼)质(📷)量(🕟)安(🔲)全(🎄)，谨慎消费。购物(wù )要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂址、规格(👠)型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验(yàn )合格证(zhèng )明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(zhì )性(xìng )认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(🤦)。选(🕒)购(🌂)“五(🌛)一(😈)”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二(💠)闻：清香纯正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展(zhǎn )，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；(✨)若(👜)(ruò(🤢) )芽(🐅)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

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