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　　总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为(💵)(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己(👮)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🥄)加半碗饭的(🔆)主食(shí )，就能让你找回久违的香甜(🔶)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　反而不利于瘦身

　　第(👟)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🍔)萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结(✖)(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🍣)(shuì )眠时间也(🐕)缩短。

　　(央视新闻客户(hù )端 总台(🍸)央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　- 少吃主食不等(děng )于能变瘦(🚳)

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业(🥙)惯例”你认可么(me )？

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