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　　其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　(⛴)　(⌚)有(📗)流(🚽)行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与(🧟)较(✔)低(😰)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(📲)和(🌌)睡(🈲)眠质量(liàng )[4]。

　　与会外长表示，面对地缘紧(jǐn )张局势加剧、保护主义抬头，当务之(zhī )急是坚守多边主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则，维护联合国(🕉)在(🎆)国(👿)际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦(jiāo )和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的(🍦)多(🚬)边(🔽)(biān )贸易体制，推动构建更加公正、可(kě )持续的多极秩序。与会外长普遍对采(cǎi )取“对等关税”措施破坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不确定性感到(🚄)担(🔷)忧(🎡)，要求取消违背世贸组织规则、违(wéi )反国际法的经济制裁和次级制裁等(děng )单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行(há(🍳)ng )重(🌗)大(💹)调整，引发广泛关注。

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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(🍘)葡(🎢)萄(⛰)糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

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