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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(😖)是促进(🥓)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失(🤦)眠和睡(🕷)眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　北京(jīng )市市场监督(🎭)管理局(👫)、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场(🎴)监管领(🏢)域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(sù )举报电话或通过全国(🗼)12315平台投(🗨)诉举报(bào )，市场监管部门将及时依法维护消(xiāo )费者的合法权益。(完)　　经常失(shī )眠，睡眠(🦗)质量低(💗)？可能(🍄)是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等(😃)贵金属(🚂)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(🌜)1000美元(yuá(💱)n )/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显现

　　有利于预防失眠

　(🚑)　上述(🗓)分析师认为，若全球经济复苏(sū )带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则(🤰)需关注(🌸)汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可(kě )结合金银比等指标，动态调整贵金(jīn )属组(🍐)合，平衡(🕌)避险与收益目标。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙(🚗)，拆解肌(🐘)肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(🕠)负担。这(🏑)样也会让你感觉疲劳。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的(🔋)饭，那效(😎)果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(🌌)化速度(👞)较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　作为“化缘高手”，资源(🤝)整合是(😩)邵菲的强项：琴行(háng )提供免费舞台，企业赞助音响设备(bèi )，甚至社区居民群都成了活动宣(🎳)传(chuán )平(🕓)台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

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