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　　很多人(🐰)锻炼后都会觉得呼吸更轻(qī(🛫)ng )松，身体更轻盈，心情也有所改(🏵)善。这是因为运动后，脑细胞分(🎚)泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研究(✴)发现：随着年龄的增长，有规(🛤)(guī )律地运动锻炼可以防止认(♏)知能力下降。

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　　适当的运动，有助改(✍)善睡眠。中国医药科技出版社(🖖)出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(➡)时间的体育运动(dòng )，会对神经(🛏)系统的兴奋和抑制过程起到(🕤)良(liáng )好的调节作用，为恢复正(🖼)常的睡眠建立良(liáng )好循环，从(⛸)而可以从根本上消除失(shī )眠(🔛)，提高睡眠质量。

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　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气(qì )血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果(guǒ )出汗过多，津血随着外泄，气也会随(🦆)着津(jīn )液外泄，就容易造成气(🎐)血不足。

　　《南(nán )唐李后主》剧(🕣)照。广州粤剧院 供图

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