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　　建(jiàn )议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻(nì )、辛辣的(🏤)食物。

　　不用(🔣)苛求自己(jǐ )太自律

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制(🚔)在20分钟以内，微(🏞)微出汗即可。

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统(🏢)的强健。而功能(🛄)强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

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　　所以，先运动起来最重要！也许一(yī )天、两天看不到变化，但积年累月地坚持(😵)下去，你一定会(📤)拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是(🍞)什么(me )？这是通(⛵)过测量人体DNA的(🧐)甲基化水平(píng )，来估算的身体生物年龄，这种方(fāng )法被称为“表观遗传时钟”。因(🤺)此(cǐ )，运动会让(🤬)身体的DNA甲基化年龄更年(nián )轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。

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