邱燕明导演执导的《世界上只有我一个男性安卓》，2026年上映至今获得了不错的口碑，由彭禺厶,雷濛,杜冯羽容等主演的一部不错的大陆剧。

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　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下(📄)有没有以下这个导致失眠的原因：(🛎)主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(🛂)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代(♿)谢压力增大，就会想办法拆东墙补(bǔ )西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(➖)耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加重肝(🐉)脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　虽(🍏)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🎈)(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果(🐻)蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其(🤶)反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以(🕗)下可能的科学原因，与大家分享和讨(🥔)论。

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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增(👱)加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(😸)睡和睡眠质量(liàng )。

　　反而不利于瘦身

　　失眠或(🍒)睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到(🌘)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🙄)足会引(yǐn )起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步(☝)促进肥胖。

　　其科学原因主要有以(⚾)下几点：

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