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　　我认为还有两个可能原因：(💘)

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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(😮)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(⏱)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🎀)的应激，会升高压力激(jī )素水平，使(shǐ )人容易夜间(🔊)(jiān )醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　其次，因为要维持血糖稳(💕)定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(🤽)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(😃)维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🚋)样也会让你感觉疲劳。

　　此外，主食吃得(dé )太少(🆓)不好，不意味着餐(cān )盘里只有主(zhǔ )食，其他类(lèi )型(⚾)的食物不(bú )足。

　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨(📽)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(👻)后再也睡不着。

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