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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入(🎾)(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🧙)价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🗄)平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　第六，适度的淀粉类(🕖)食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免(miǎn )夜间低血糖。

　(🌟)　北京交(📓)通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有(yǒu )小雨，5日(🦕)白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(♊)影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式(🦗)、时间(jiān )和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(🤽)道路交通压力(lì )大，周(zhōu )边道路易拥堵，倡导市民优选公(🧦)共交通出(📷)行。(完)　　记者从(cóng )交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第(🏡)五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰(🌒)，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　其次，因为要维持血糖(🛥)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🦏)(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(🐂)消耗能(né(👮)ng )量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🛤)劳。

　　一方面，少(shǎo )吃主食不等于能变瘦。

　　今天，全国(🕡)铁路进入返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各地铁路部门精心(🎐)组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yòng )客票系(xì )统，提前研(🔭)判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(jiǎn )、(🐺)检票(piào )、(🚛)站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织(🏖)“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(🌍)旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流程，为不(⏳)同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一老一小”出行无忧。国(⛏)铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(jīng )广高铁(tiě )、郑(🗜)渝高铁等(🎴)热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车(🔽)(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余(🍹)平方米，可(💎)同时(shí )容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　在主食过(🥚)少时，增加主食的量(liàng )就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代(👲)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质(🌤)食物够不(😵)够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好(🕑)的生命质量，包括睡眠质量。

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　　其实，合理吃主(🍞)食有利于预(yù )防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利(🧚)于瘦身。

　　“文化特派员不能只做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销(😣)官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯(guàn )穿始终，以小而美、(✔)精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖(gài )，并从(cóng )社(😶)区走向全(🛳)国。

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