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但是，小雨明白，要成长就需要走出舒适区，于是(shì )她开始尝试克服(🥉)内心(xīn )的恐惧。她开始脑海(hǎi )中描绘参加夏令营的(de )美好画面，想象自己草地上玩耍、和新朋友一起(🎷)搭帐篷、围坐篝火旁讲故事的情景。与此(cǐ )她也向同学和姐姐询(xún )问一些关于夏令营的(de )经历，了解(⛩)他们的快乐与挑战。与身边人的交流，小雨发现其实大家都有过类似的经历，很多人正是这些经历(lì(🎶) )蜕变成更独立和自信(xìn )的人。

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影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着(😳)用户的注意。沉浸喜欢的电视剧或歌(gē )曲中，容易让人忘记(jì )时间。这种行为往往(wǎng )会导致“观看过度(💵)”现象，甚至影响睡眠模式。长时间的屏幕时间会让我们的眼睛感到疲(pí )劳和干涩，更容易造(zào )成视力(🥇)疲劳。过度的(de )刺激也可能让我们大脑夜间难以放松。，禁用这些应用可以帮助我们培养更健康的娱乐(🥘)习惯，例如阅读纸质书(shū )籍或者进行冥想和深(shēn )呼吸训练，以促进身(shēn )心的放松，提高睡眠质量。

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