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下水道的美人鱼下载剧情：

　　(👏)-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一

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　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮(📲)，比(🕌)如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含(💘)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(⏲)的(✊)消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖(🏷)原而不是合成脂肪。

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　　·轻体力活动男生吃(🏠) 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(🎦)需要加量。

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　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠(🕯)本(🐆)身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥(〽)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🐜)引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

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