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　　- 在动(🧢)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素(🏥)(sù )。高GI(血(xuè )糖生成(chéng )指数)碳(tàn )水食物(✂)(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰(🛰)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🌜)而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(💘)　此外，主食吃得太少不好，不意味着(👍)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

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