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　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们(📊)上音乐课的日子。

　　双向奔赴

　　想(xiǎng )要保持气血充足(🦖)、提高免(miǎn )疫力，建议做到：“起居(jū )有常、饮食有节、运(🚉)动有(yǒu )度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓(📯)↓

　　建议：平时(shí )喝温水，少吃寒凉、油腻(nì )、辛辣的(🆒)食物。

　(🛵)　村民(mín )的笑脸背后，是项目带来的切实改变：村(📵)集体通(🍧)过林地流转获得400余万元租金，30多名村民实现“家门口”就业，高(🤸)峰期用工达50余人(rén )。特别是该项目创新帮扶模式，由企业开(🎸)辟60亩中药材共富种植园，统一运营管理，让山林经济变身“聚(🍋)(jù )宝盆”。

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技(🔽)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(🥃)动是调(😵)(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、(😫)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(📺)经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复(🍉)正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失(🛫)眠，提高睡眠质量。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌(👍)(gē )，慢慢(🍋)地，她觉得应该有(yǒu )更丰富的内容加入课堂。

　　山下，占地(♑)2000平方米的仓储中心已建设完成，分级包装车间主要用于中(💥)药材的分拣、晾晒、冷藏，同(tóng )时还开发药膳包、养生茶(➖)(chá )等衍生产品，增加产品附(fù )加值。

　　5月3日，木鼓彩车方阵(💟)与游客互动。当日，云南省临沧市沧源佤族自(zì )治县举行2025年(📄)佤族司(🐯)岗里摸(mō )你黑狂欢节民族民间文化(huà )艺术游演，展示当地(🕷)传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

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