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　　不吃主食或吃得太少

　　内蒙古大学教(jiāo )授(shòu )郎宝如(📝)认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解(⤴)读历史、传(🦏)播文化，对(duì )于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥(🏗)斯卡(kǎ )杭(há(🏖)ng )州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、(🍩)要求更高的(🚇)(de )青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟(méng )盟(méng )员、浙江杭州(🖖)萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(🐿)化特派员之(🔛)初面(miàn )临(lín )的难题，亦是她破局的起点。

　　北京市市场监督管理局(⏬)、天(tiān )津市(🚻)市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日(🚚)期间，在(zài )市(🤗)场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨(bō )打12315消费者投诉(🈵)举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管(⏭)部门将及时(🈴)依法(fǎ )维(wéi )护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？(🎚)可(kě )能(néng )是(🖨)身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　王毅表示，金砖成员国要(🆘)敞开大(dà )门(🕚)、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让(ràng )机(jī )制的发展始终充(🤞)满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合(🚇)的国家(jiā )汇(🖥)(huì )聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的(de )“大金(📒)砖合作高质(🗨)量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职(zhí )责，共同开(🐾)辟金砖合作(🌪)的光明前景。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研(✈)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🏌)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉(fěn )主食、纳入全谷杂(🎺)粮的主食、(🔻)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　北京：溶洞游带(📱)动周边发展(🏼) 打造假日消费新场景

　　据韩(hán )国(guó )中央选举管理委员会公布的日程，第21届总(✔)统大选候选人登记将于5月10日至11日进行(háng )，正式(🤐)投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长(zhǎng )会晤4月29日下午在巴西(🌋)里约热内卢(🛡)闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明(míng )重申致力于加强金砖(📈)国家战略伙(🌉)伴关系框架，在政策安全、经(jīng )济(jì )金融、人文交流三大合作支柱下开展合作(🗂)。各国外长重申致力于秉持相互尊重(chóng )、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金(jīn )砖国家精神，加强全(🚘)球南方合作(👶)，实现更包容和可持续的治理。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳(🏵)食的质量才(🐕)是关键。汇总研究发现，和(hé )高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🚇)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　如(✴)果能吃到一(🔡)部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(🚞)中含有比精(🔡)白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🚭)萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

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